LA ACTIVIDAD FÍSICA

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento. En simples palabras, la actividad física es la realización de todas aquellas actividades en las que el cuerpo utiliza energía, como caminar, hacer compras, subir escaleras, practicar algún deporte o bailar.

Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Físico, pero debemos hacer la diferencia en que este último término está basado en una Actividad Física que sigue una repetición, un planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas.

Para que beneficie a la salud, esta actividad se deberá llevar a cabo con una intensidad que vaya de moderada a intensa.

El simple hecho de moverse y hacer cosas sencillas como caminar de manera casual, no es suficiente para efectos saludables, pues esto no aumenta el ritmo cardiaco.

Los beneficios de realizar una Actividad Física regular son:

•  Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
• Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos luego de realizada la actividad
• Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
• Una actividad física acompañada de una dieta con menos calorías ayuda a perder Grasa Corporal hasta en un 98%
• Incrementa la esperanza de vida.
• Fortalece la autoestima.
• Disminuye las posibilidades de caer en algún tipo de depresión.
• Ayuda a dormir mejor.
• Facilita la movilidad. 
• Fortalece los huesos y músculos.
• Ayuda a llegar y mantener un peso adecuado

Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un exceso de Actividad Física en un tiempo corto y en forma repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el Sistema Inmunológico.

Más información sobre el tema aquí: https://www.importancia.org/actividad-fisica.php